本篇文章给大家谈谈泰拳教程，以及泰拳教程费用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、新手绑手教程
• 2、泰拳训练计划
• 3、泰拳自学
• 4、求泰拳训练方法,详细点,本人没学过泰拳,今年十八岁,应该怎么练?_百度...
• 5、求古泰拳的所有招式!要全面的!不要文字!要视频教程!最好每一招都有教...
• 6、泰拳教程(学习泰拳基本技巧和战术策略)

新手绑手教程

首先准备绷带并打开，一头是带标志的粘帖，一头是绳圈。第一步把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，第二步从手背开始，在手腕上饶2-3圈。不要太紧或太松，具备一定的束缚力就行。然后从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3-5圈。

首先，在脚踝处用一根绳子进行绑扎，接着在脚踝之间垂直绑上一根绳子，这根绳子应稍长一些，并将绳头打结，形成一个双股绳。 其次，以同样的方法在膝盖附近进行绑扎，可以在膝盖上方或下方进行。确保横向和纵向绑扎都牢固，但这次不需要留下额外的绳头。

步骤一：准备工作 在进行绑架前，我们需要准备好一些必要的工具和材料。首先，我们需要购买一些胶带，最好选择那种宽度较大、粘性较强的胶带。其次，我们需要准备好一些绑住手脚和封住嘴巴的方法，比如绑带子、绑绳子、口球等等。

泰拳训练计划

1、周一：腿部训练，包括深蹲、腿举等动作。 周二：背部和肩部训练，包括引体向上、哑铃划船、肩推等动作。 周三：休息。 周四：胸部训练，包括卧推、上斜卧推等动作。 周五：手臂训练，包括哑铃弯举、杠铃弯举等动作。 周六：核心肌群训练，包括仰卧起坐、平板支撑等动作。 周日：休息。

2、⑩应有目的、有计划地进行击打练习，在练习前应安排击打内容组数，每组的时间以及要求，并要求出招时的频率，轻重的.节奏，及根据自身的技术特点，体力情况进行安排，以提高练习效果。 泰拳著名高手“旋风腿”亚披勒练沙袋，其腿功有如排山倒海，一声闷吼，腿快如闪电扫向沙袋，猝然爆发巨响。

3、分钟的扭抱和膝法练习 身体素质训练例如引体向上，300个仰卧起坐 等待体温下降 上午10点休息时间，吃早餐。下午3点钟 跳绳30分钟 打靶训练：5-6回合综合技术运用，每回合5分钟；和1-2个回合的把重心集中在拳法和肘法的练习。

泰拳自学

依法律规定是不能的，如果打伤或打死，以故意伤人罪来判定，轻者三个月到两年有期徒刑；重则三年到十年有期徒刑。

练法 跑步 首先必须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。

肌肉可以选择做俯卧撑，初次做，可以一次做10个为一组，不可中断，每组休息一分钟，连续做三组。如果没有任何不适，证明身体素质基本过关。坚持一个星期，改为每组15个，做两组，每组休息一分钟。或者做三组。每天坚持锻炼。我猜想你练习泰拳主要是为了防身吧！如果是这样，这些训练也就足够了。

泰拳刚猛但是并不容易学习，真正的泰拳练习者训练强度相当大，从通过拳打脚踢棕榈树到各种实战，而且国内正规的泰拳馆相当少。此外任何武术都不是个人自学就能练好的，通俗点讲如果自学有用还要师傅做什么，因此不建议个人自学。如果真的要练习的话建议在16岁以后。

完全可以的，作为一项体育爱好，和强身健体的补充，是可以长期坚持的。搏击是需要长期锻炼才能见到效果的，招式拳力、脚力都需要不断的提高。

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1、方法：用拳头做俯卧撑、用肘、膝撞墙壁，（站在门框处刚好可以击打墙壁，逐渐加力），用脚踹墙等。还耐力，每天至少三次跳绳训练，每次跳3组，每组100下。每天三次仰卧起坐，每次三组，每组数量30次。每天2公里长跑，（职业打泰拳的每天基本10公里长跑）。还有踢脚靶，打沙袋（这些需要器材）。

2、平肘，（泰语“索”，肘法是拳法的深度训练，通过上下臂关节的强化练习，肩部的柔韧性，手臂内侧部肌肉的弹性和力量都得到加强。同时高频率的动作使得心肺功能协调性也得到提高，身体整体爆发力得到增强）。

3、早上五点到六点练跑，从中速进行长跑。（2）跑步10公里左右后，择适当地点练腿功，蹬踏酸柑树干，以增腿力。（3）回到拳馆，与教练过招，练踢和蹬，以灵活敏捷为准，教练发出扫腿，乃佛后撤半步，以毛腿或膝招回击。（4）其后练体操，使身体坚强耐打，重点在于颈腱、腹肌。

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例如：用肘拳诀有“战象交齿”或“流星入云”对于屡用飞膝，军师同门可呼“撒网捕鸟”以提示破解之法。实战攻防招数，有“母招”与“子招”之分。

对于散打，一胆二力三技术。胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。

泰拳教程(学习泰拳基本技巧和战术策略)

1、泰拳的拳法主要有直拳、勾拳、上勾拳、下勾拳等。拳法的技巧要求准确、快速、有力。腿法 泰拳的腿法主要有前踢、侧踢、后踢、回旋踢等。腿法的技巧要求高，要求踢得快、准、狠。膝法 泰拳的膝法主要有直膝、斜膝、横膝等。膝法的技巧要求准确、快速、有力。

2、拳法。右直拳：右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。左钩拳：猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。腿法。

3、拳法 右直拳：方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。左钩拳：方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。

4、泰拳基本技巧：拳法 泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。右直拳 方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。

5、泰拳基本技术一：雕颌 这是一种肘部动作。练习时，双脚以感觉舒适的距离分开站立，然后根据个人习惯抬起左臂或者右臂，使肘部向身体前方突出，手心与同侧耳根相对，上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂呈45度夹角。（图3-1）图1 完成动作以后，再换另一只手臂练习。

6、以下是泰拳初学者必练的20个动作： 直拳（Jab）：用前手直击对手的头部或身体。 直拳加十字拳（Jab-Cross）：先用前手直击，再用后手十字拳攻击。 上勾拳（Uppercut）：从下往上挥出的一记重击，瞄准对手下巴或肋骨。 迎面踢（Front Kick）：以脚背踢向对手的胸部或腹部。