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本文目录一览：

• 1、瑜伽入门基本动作全套
• 2、「干货」全套阴瑜伽26个体式图解,收藏级!
• 3、能发下经典瑜伽【全套动作】视频教程下载2.的种子或下载链接么?_百度...
• 4、瑜伽视频教程初级全套

瑜伽入门基本动作全套

瑜伽入门全套基本动作是山式、仙人掌式、手臂上举山式、下犬式、猫式、婴儿式、骆驼式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。瑜伽入门基本动作全套 山式→仙人掌式→手臂上举山式 山式站立，吸气，双手向上举过头顶，掌心相对。呼气，曲手肘向下使手臂成W型，掌心向前重复3~5次。

虎式开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。

瑜伽基本功 蛇形功 仰卧，前额贴在床上，两腿伸直，脚心向上，然后两手臂弯曲，两手撑在肩部附近的床上，调整呼吸，吸气时，缓缓抬头，挺胸收腹，保持姿势5—10秒。

瑜伽深挖百科1 瑜伽 瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届21国际瑜伽日。 瑜伽基础入门 全套瑜伽基础动作 第一式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

瑜伽动图教你轻松下腰开髋，完成全套动作，并进行细节纠正。第一步，下图所示。仰卧在垫子上，头、脚、髋保持直线，双脚分开与骨盆同宽，膝盖弯曲，双脚踩地。双手弯曲，手掌在肩膀上方，指尖朝向肩膀方向，手肘内夹。注意脚后跟不要刻意靠近臀部，保持在自己能力范围内。第二步，下图所示。

「干货」全套阴瑜伽26个体式图解,收藏级!

阴瑜伽序列一以站立体式为主，包含反战士式、单腿幻椅扭转式、站立手抓大脚趾式、山式站立及战士三式，注重力量与平衡的结合。序列二则以缓和柔软的静态拉伸为主，包含简易坐姿式、坐角式、人面狮身式、仰卧束角式、针眼式及仰卧脊柱扭转式，帮助放松身体，开髋舒展。

下面有三个阴瑜伽体式，借助辅具来完成它们，每个体式至少保持8-10分钟。如果想把阴瑜伽练到更上一层楼，可以借助瑜伽砖，可以更好地拉伸肩胛骨。使用毛毯作辅具，可以更好调节呼吸，有助于缓解痉挛。

是的。阴瑜伽剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，大幅降低了动作难度，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，从而使得瑜伽重新回归它的原始本义。

能发下经典瑜伽【全套动作】视频教程下载2.的种子或下载链接么?_百度...

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2、瑜伽的种类有很多 ，但是现在很流行的 ，也是联系人最多的是 。

瑜伽视频教程初级全套

幻椅式扭转 从幻椅式。双手合掌胸腔，扭样转向左。保持膝盖─条直线，从腹部开始扭转。让胸腔来到大拇指的位置，保特8-1⑩次呼吸之后。双手再次伸直来到幻椅式，凤方向扭转 前屈 山式准备，双手向前向上学过头顶。大臂。掌心相对，脊鞋向上伸展。再呼气。双肩下沉，以腹股沟为折点，屈髋板腰向下。

瑜伽拜日式视频教程请点击网页链接 拜日式（太阳致敬式），瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。

这个瑜伽视频很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。

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