本篇文章给大家谈谈太极内功，以及黄性贤讲太极内功对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、太极拳内功的练法你知几种
• 2、太极拳内功精髓
• 3、太极内功治病功效
• 4、太极内功心法歌诀
• 5、太极十三式内功心法口诀

太极拳内功的练法你知几种

太极拳内功的练法多样，其中三种尤为突出：静功、动功和内功练习。静功的核心在于静止状态下，利用意念将自身的气力集中于特定穴位，这有助于增强内气的凝聚和调控能力。动功则通过一系列特定的动作来激发人体的气血流动，从而达到调节身体机能的效果。

先要以意念扶引得气，站太极桩，走太极步，再行功走架，吐纳之气，经络之气聚合于丹田，逐渐而成气丘，内转此气丘而旋动脊柱和中脉，以内动而外显形成拳架，则可入内家拳之方法矣。 第三层光阴：松弹抖炸。 想议定练太极拳用于武术者，务必不妨发劲，推手的光阴只可用于逐鹿游戏，推手的劲是长劲。

松腰练法。松腰就是始终要做到气沉丹田——形体动作的变换处，有意识的让命门后突，或者想象命门处向后放松——这就是内功太极拳所称之的“腰意塞”。

陈式太极拳的功力训练方法多样，主要包括几个关键环节：基本功、套路练习、推手和实战训练。基本功训练是陈式太极拳的基础，包括站桩、踏步等，这些动作旨在强化身体的平衡和灵活性。站桩能够帮助练习者更好地了解身体的重心和力量分配，踏步则增强了腿部力量和协调性。

京城杨式太极拳家汪永泉大师说，在运用太极八法时，掤里有捋、挤、按、采、挒、肘、靠，挤里有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠……太极拳内功是“一动无有不动，一静无有不静，一处有一处虚实，处处总此一虚实”的综合功夫。太极八法的运用也不是单一的招术，请同道辨别明理。

太极拳内功精髓

气沉丹田、丹田内转是陈氏太极拳内功之精髓，拿住丹田练内功。丹田气，在骨缝中称为中气；在肌肤中称为缠丝劲。中气在动时出自肾，在静时归于肾。这体现了内气的循环。“外之所形，皆有内发”，因此内劲是太极拳的核心。腰劲下去，气沉丹田，沉是内功的基础，是太极拳的根本。

太极拳内功的精髓在于通过一系列缓慢、连贯的动作，调节呼吸，使身体内外协调一致，达到身心合一的状态。这种锻炼方式强调意念引导动作，使身体在运动中保持放松和稳定。通过太极拳的练习，可以增强身体的柔韧性、平衡性和耐力，同时提高身体的免疫力，促进身心健康。

太极拳的核心在于力的运用，特别是螺旋清清核杠杆力的掌握，这种力量在内家拳中被称为“劲”。 太极拳的练习风格流畅如水，但这只是其外在表现，而非核心。 站桩、内功、走架是太极拳中锻炼自我认知的功夫，即理解体内螺旋杠杆力的生成、运动和变化。

太极内功治病功效

太极内功治踝关节扭伤 【健身原则】舒筋活络，活血壮筋。【太极浑圆桩】采用坐式，身体正坐，两脚分开与肩同宽，双脚掌轻触地面，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距离约30厘米。

习练太极拳贵在坚持，长期坚持练太极拳能达到良好的健身功效，太极拳不仅能增强抵抗力，还能辅助治疗疾病。 必须坚持抓住丹田炼内功补充后天之气，滋养扶持先天之气，做到心肾相交刻苦修炼。 太极拳整劲内劲的修炼，内劲是太极拳技击的精髓。没有内劲，太极拳就成了空架子、成了好看不好用的功夫、。

太极内功治病案例（1）高血压Ⅰ期治疗 病例1：曹XX，男，49岁，中学教师 患者初起有时眩晕、失眠、心悸，继而出现记忆力减退、纳差、乏力，心率每分钟85次，律正，无病理性杂音，血压170/10毫米汞柱，曾用中西药物治疗，效果不明显，而试用太极内功。

太极内功心法歌诀

太极十三式内功心法口诀，内容如下：静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。慢：学拳不克不及性急；在锻炼时应自始至终顺从其美，渐渐运转。真：就是仔细。正：就是正直，立品中正的意思。

静心诀：心静如水，神清气爽。 调息法：呼吸均匀，气沉丹田。 太极拳法则：阴阳互济，刚柔并济。 五行归一诀：金木水火土，五脏对应行。内功心法是中国传统武术中的修炼法门，旨在提高身体内在能量和精神修养。以下是关于内功心法口诀的 静心诀的解释：内功修炼的第一步就是静心。

狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。 上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻， 长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。

太极十三式内功心法口诀

1、太极十三式内功心法口诀，内容如下：静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。慢：学拳不克不及性急；在锻炼时应自始至终顺从其美，渐渐运转。真：就是仔细。正：就是正直，立品中正的意思。

2、静心诀：心静如水，神清气爽。 调息法：呼吸均匀，气沉丹田。 太极拳法则：阴阳互济，刚柔并济。 五行归一诀：金木水火土，五脏对应行。内功心法是中国传统武术中的修炼法门，旨在提高身体内在能量和精神修养。以下是关于内功心法口诀的 静心诀的解释：内功修炼的第一步就是静心。

3、心松形松神亦松，似松非松，臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑，心静身灵，莫滞重，屈伸开合，听从自由。脚腿灵活是根基，沉肩坠肘，劲道更柔，含胸拔背，气沉丹田，神意专注在双眸。另外，《心经》中的歌诀也指导太极拳练习者，通过不同的呼吸和姿势来调节身体的各个脏腑。

4、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。 上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻， 长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。

5、胎息法（肚脐呼吸法）意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收一松，反复练习9次。当在收肚脐时，感觉左右两肾往左右两侧开，当松开肚脐时，感觉两肾在合。肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。

6、太极内功心法口诀是太极拳修炼的核心指导原则，它涵盖了太极拳的基本理念、动作要领和内在精神。下面将对这些口诀进行详细的解释。心静体松 心静体松是太极拳的基本要求，它强调在练习太极拳时应保持内心的平静和身体的放松。

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