本篇文章给大家谈谈蛙泳的动作要领，以及蛙泳的动作要领图解对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、蛙泳动作要领口诀
• 2、蛙泳和自由泳的基本技术动作要领
• 3、详细论述蛙泳的技术动作及原理。
• 4、蛙泳动作要领
• 5、蛙泳标准动作技巧
• 6、蛙泳的动作技术要领

蛙泳动作要领口诀

1、划手腿不动，收手慢收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

2、收腿。屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。翻脚。

3、蛙泳手势分解四步口诀如下：总口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再_腿，并拢伸直票一会。换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气。腿上口诀：收，翻，路，夹。

4、蛙泳的换气方法：在水里是呼气，以皇为主口为辅，呼气要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。游泳第一步是划手腿不动，双腿伸直状态，用双手带动手臂向前滑动。

5、分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

蛙泳和自由泳的基本技术动作要领

1、蛙泳：蛙泳配合有一个顺口溜，在讲蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：外划，双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。

2、自由泳：首先，站在泳池边缘，做好准备动作，将身体向前倾斜，双手交叉放在头顶位置。接着，用头部向前推进身体，在这个过程中，保持呼吸不间断，双手从头部向前伸直。当达到水面时，两臂分开，进行划水动作，同时腿部做踩水动作，最后上半身转向两侧，进行换气动作。

3、自由泳：依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。要点如下：身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。

4、仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

详细论述蛙泳的技术动作及原理。

论述蛙泳的技术动作及原理如下：动作要领 推水：蛙泳中的推水动作是通过双臂向外推开水进行的。推水时，双臂必须保持直线，向外水平推开，以获得更好的推进力。抓水：在蛙泳中，腿部动作主要是通过蹬腿进行的。蹬腿时，需要将脚尖向外转90度并向外抓水。

平衡姿势：在水中保持平衡姿势非常重要。站立在水中，头部保持水平，身体放松，保持直立姿势，双脚自然下沉。这样可以确保你在开始游泳时的平衡感。手臂动作：开始时，将双臂伸直向前，手掌相对。随着身体的向前推进，双臂分别向外展开，手臂弯曲后向下划过水。

蛙泳运用了流体力学的基本原理，蛙泳的动作为波浪式动作，蛙泳时身体的每一动作周期的波浪式动作都会产生巨大的推力，在每次蹬水结束身体稍呈屈身姿势时，髋下水流流速暂时减缓，划臂时，腿部上提、髋部下压，可使水流加快后移从而增大向前的速度。

蛙泳脚外翻、蹬夹动作是蛙泳腿动作中产生推动力阶段。这一技术动作掌握的好坏，不但直接影响推进力的大小，并且对游进速度起着决定性的作用。蛙泳腿此时产生的推进力主要是阻力推进力，根据牛顿第三定律作用力与反作用力的原理，向后蹬夹时对水产生的阻力越大，水对人的反作力就越大。

蛙泳技术类型：平式蛙泳。波浪式蛙泳。平式蛙泳身体的姿势特点：在每个动作周期中，平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。在一个动作周期（一次蹬腿一次划手）结束后，有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间，此时臂腿并拢伸直，身体较平地俯卧与水面。

游蛙泳并不一定能使人浮起来。蛙泳是一种泳姿，它包括了蛙腿的蹬腿和双臂的划水动作。虽然蛙腿的蹬腿动作可以产生一定的浮力，但它并不能保证一个人能够完全浮起来并保持在水面上。能否在水中浮起来取决于多种因素，包括身体构造、浮力控制、姿势、肺活量以及技术的熟练程度等。

蛙泳动作要领

蛙泳动作要领如下：头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

蛙泳手的动作要领如下：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

蛙泳的一个连贯动作：划手、抬头吸气、收手收腿——伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻，丝毫不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的，没有手部的配合，蛙泳随时可能就会沉下去。蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。当两手完成抓水动作，紧接着划水。

蛙泳的`动作要领 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

蛙泳标准动作技巧

1、向外划水：手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。

2、双臂和头部入水动作：当双手向后划水时，让头部露出水面进行呼吸。当手臂伸展时，头部重新进入水中。双臂和头部入水及换气。（3）腿部动作：弯曲双腿，同时脚后跟向臀部靠拢，然后再向两边张开双脚，双脚向后蹬水从而产生推进力。

3、大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。 翻脚：在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。

4、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

5、描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。两臂划水腿放松，收手同时要收腿。

蛙泳的动作技术要领

1、蛙泳技术动作要领：开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

2、蛙泳动作要领如下：头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

3、蛙泳的呼吸要领是向前伸手时，将头抬起呼吸，头下水时将呼气，这样可以避免呼吸不畅，也可以保证游泳速度。 游姿调整 在游泳过程中，要不断调整游姿，尽量减少水的阻力，保持稳定的游泳速度，提高游泳的效果。通过以上五个方面的训练，可以帮助人们熟练掌握蛙泳的技术动作要领，达到良好的游泳效果。

4、身体保持水平流线型。在蛙泳中，身体应该保持水平流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳效率。收腿要慢，脚腕勾起。在蛙泳中，收腿时要慢，不要急于将腿收回来，而是要慢慢地将腿向外侧展开，同时脚腕要勾起，这样可以更好地利用水的力量推动身体前进。蹬夹水要大，用力、快。

5、动作要领是手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用力向前伸，双手前伸时会将身体拉长，将双肩阔度缩窄，加强流线型。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。高肘抓水，是抓水推进力的关键。

6、蛙泳的动作技术要领如下：注意蹬腿动作 如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，注意不要把脚绷直了，把脚绷直了就会导致蹬不到水，自然就不能向前进了。